Erros que deixam seu metabolismo mais lento

 

 

Quando começamos uma dieta sempre esperamos resultados rápidos e com grande eficácia. Porém, boa parte do bom resultado depende do metabolismo de cada pessoa. Em algumas, por exemplo, o corpo digere mais rápido os alimentos e absorve também com mais facilidade os nutrientes, mas em outras pessoas, esse processo pode demorar um pouco mais. Esse agravante é conhecido popularmente por metabolismo lento.

O que muitos não sabem é que existem ações que acarretam a desaceleração no nosso corpo, trazendo alguns malefícios. Pensando nisso, o Gympass, empresa que oferece diversas formas para seus clientes frequentarem academias e estúdios, separou algumas informações que podem ajudar a acelerar o seu metabolismo e outras que prejudicam o nosso corpo:

 

  1. 1.    Ter uma boa noite de sono é muito importante para manter a saúde física e mental. Dormir pouco, menos do que o seu corpo precisa para descansar, pode aumentar o risco de desenvolver doenças, incluindo cardíacas, diabetes e depressão. Vários estudos comprovaram que dormir pouco também pode diminuir o metabolismo, aumentando a probabilidade de ganhar peso;
  2. 2.    Inclua proteína na dieta, esse tipo de alimento é extremamente importante para atingir e manter um peso saudável. Além de dar saciedade na alimentação e colaborar na queima de calorias, a proteína também ajuda a preservar a taxa metabólica durante a perda de peso;
  3. 3.    Comer pouco também pode causar uma grande desaceleração no metabolismo. Mesmo sendo necessário, a ingestão de poucas calorias para perder peso pode se tornar perigoso, pois o corpo sente que o alimento é escasso e reduz a velocidade e intensidade na queima das calorias;
  4. 4.    Consumir bebidas com grandes quantidades de açúcar é prejudicial à saúde e pode ocasionar diversos problemas como, por exemplo, resistência à insulina, diabetes e obesidade. Também diminui o ritmo do metabolismo e promove o armazenamento de gordura na barriga e no fígado;
  5. 5.    Não seja sedentário! Este estilo de vida diminui significativamente o número de calorias que você queimaria se tivesse uma vida saudável e um metabolismo mais acelerado. Tente minimizar o tempo sentado durante o dia e tenha uma vida mais ativa, praticando exercícios e melhorando a alimentação. Essas práticas ajudam o corpo e a mente a entrarem em forma.

Sobre o Gympass:
Criado em 2012, o Gympass acredita que todas as pessoas podem ter uma vida mais saudável. Por meio de uma única mensalidade ou de diárias avulsas, as pessoas podem frequentar 10 mil academias em todo o Brasil como se estivessem matriculados em todas elas, permitindo o acesso a centenas de modalidades diferentes como circo, cross combat, escalada e outras. 
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